दिउँसोको समयमा धेरैजसो मानिसहरूको ऊर्जा घट्ने गर्छ। आँखा स्क्रिनबाट टाढा हुन थाल्छन्, विचार सुस्त हुन्छन् र सामान्य कामहरू पनि दोब्बर समय लाग्न थाल्छन्। धेरैले अर्को कप कफी पिउने वा कार्यालयमा हिँडडुल गर्ने गर्छन्। तर नयाँ अनुसन्धानले योभन्दा प्रभावकारी तरिका हुन सक्ने देखाएको छ—पाँच मिनेटको नाचगान।
हालै बीबीसी फ्युचरमा प्रकाशित लेखअनुसार, कामको बीचमा पाँच मिनेट नाच्दा मानिसहरूले आफूलाई अझ ऊर्जावान र ध्यान केन्द्रित गर्न तयार भएको महसुस गर्न सक्छन्। यो कफीको अत्यधिक सेवन वा लामो हिँडाइभन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।
स्नायुवैज्ञानिक तथा पूर्व पेशेवर ब्याले नर्तक डा. जुलिया एफ. क्रिस्टेन्सनका अनुसार, नाच्नु केवल व्यायाम मात्र होइन। यसले शरीरलाई चलाउन मस्तिष्कले सङ्गीतसँग ताल मिलाउनुपर्छ। समन्वय, सिर्जनात्मकता र भावनात्मक अभिव्यक्ति एकसाथ काम गर्छन् जसले गर्दा नाच्नु अन्य विश्रामभन्दा भिन्न हुन्छ।
डा. क्रिस्टेन्सनले बीबीसी फ्युचरमा भनेकी छन्, “तत्कालीन नाचले विचलित सोच—कुनै चुनौती समाधान गर्न नयाँ विचार उत्पन्न गर्ने क्षमता—उत्तेजित गर्छ।” उनले थपिन्, “नाचका गतिहरू गर्दा समस्या समाधानका लागि आवश्यक मस्तिष्कका भागहरू सक्रिय हुन्छन्।”
सन् २०२३ मा गरिएको एक अध्ययनले छोटो नाचको विश्रामले कार्यकारी कार्य—ध्यान केन्द्रित गर्ने र ध्यान भडकाउने कुराहरूबाट बच्ने मानसिक कौशल—मा सुधार ल्याएको देखायो। सबै प्रकारको शारीरिक गतिविधिले सकारात्मक परिणाम दिए पनि नाच्दा बढी रमाइलो र कम संकोच महसुस भएको पाइएको थियो।
अर्को एक अध्ययनले सङ्गीतसँग ताल मिलाएर गरिने व्यायामलाई सहभागीहरूले शारीरिक रूपमा कम कठिन महसुस गरेको र अधिक प्रेरणा पाएको देखायो। अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, सङ्गीतसँग ताल मिलाउँदा व्यायामको अनुभव नै परिवर्तन हुन सक्छ।
स्प्रिङ्गर नेचर लिङ्कमा प्रकाशित अनुसन्धानले नाच्नु अन्य व्यायामभन्दा यसकारण भिन्न रहेको बताएको छ किनभने यसले मस्तिष्क र शरीरलाई धेरै तरिकाले एकसाथ काम गर्न आवश्यक पार्छ। यसले गति, लय, स्मरण, समन्वय र भावनात्मक संलग्नताको मिश्रण प्रस्तुत गर्छ।
त्यसैले, अर्कोपटक काममा ऊर्जा घट्दा कफीको सट्टा मनपर्ने गीत बजाएर नाच्नु फाइदाजनक हुन सक्छ। अनुसन्धानका अनुसार, ती केही मिनेटको रमाइलोले ध्यान केन्द्रित गर्न र मुड सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ।